La Culbute - Le programme d’introspection pour se poser les bonnes question

whale, whale, whale, hello there 👋 

Bienvenue dans la piscine Our Millennials Today 🐋

Avec ce programme  je t’invite à t’asseoir avec moi les pieds dans l’eau pour faire le point entre deux longueurs. Que tu sois étudiant·e, jeune diplômé·e ou à l’aube d’une nouvelle transition de vie, la culbute a été pensée pour t’aider à prendre un pas de recul et amorcer une réflexion sur toi, tes envies et tes besoins dans la vie.

pourquoi la culbute ?

On le sait, le monde d’aujourd’hui évolue en continu.

À l’école, au travail, dans nos vies… on n’entend que ça. Le début de la décennie nous l’a montré : notre capacité à nous remettre en question pour avancer est clef. Pourtant, personne ne nous a appris à nous poser au bord du bassin avant de plonger.

Résultat des courses, nous sommes encore beaucoup trop à commencer notre entrée dans la piscine pro inscrit·es en quatre nage – pour éviter de choisir une ligne ; mais sans avoir pris le temps d’explorer nos besoins. Et deux, trois ans plus tard,  on se demande : « Mais que fais-je là ? » / « Ça n’a aucun sens » / « Je me pose des questions mais je ne sais pas par où commencer ». Pour d’autres, cela se matérialise par un bore-out (au mieux), voire un burnout pour certaines personnes. Et si la réponse était dans l’introspection ?

La définition du sens est différente pour chacun·e d’entre nous. Viens je t’aide à creuser la tienne ?

qu'y trouve-t-on ?

La culbute est programme d'introspection 100% en ligne. Elle contient plusieurs modules pour t'aider à mener une introspection en toute chillance sur ton espace notion (à la manière d'un bullet journal). Tu y trouveras des fiches explicatives et exercices, des notes vocales pour t'aider dans ta réflexion et des ressources pour aller plus loin. Le tout est accompagné d'un carnet waterplouf à remplir au fur et à mesure des brasses pour que tu gardes une trace de ton exploration natatoire 🏊‍♀️ Le sens de la vie ne s'y cache pas, mais le programme te mettra la palme au pied pour commencer le processus introspectif en toute décomplexion.

Je te propose une séance d’entraînement en trois temps :

– flashback

Je suis sûre que tu as déjà entendu cette phrase controversée « il faut savoir d’où l’on vient pour savoir où l’on va ».  Loin de moi l’envie de partir dans une réflexion identitaire poussée mais nous explorerons dans un premier temps ce qui a fait que tu es devenu·e l’athlète d’aujourd’hui… cela servira de base pour la suite !

– aujourd’hui je me sens comment ?

Pour faire le point sur ta vie actuelle : te sens-tu aligné·e avec ce que tu fais ? quelles sont les valeurs que tu portes ? les rêves que tu nourris (traverser l’Atlantique à la nage ?), etc.

– et demain ?

Enfin, avant de se quitter je te propose de te projeter le temps d’une séance sur les prochains entraînements, les nouveaux styles de nage à maîtriser et surtout tes envies !

d’ailleurs, c’est quoi « l’introspection » ?

En latin, introspectus signifie « regarder dans », soit, plonger à l’intérieur de soi.

Dans le langage courant, l’introspection se réfère à une action méditative où l’on plonge à l’intérieur de soi. Considère cet exercice comme un contrôle sportif de routine. À la fois pour faire un état des lieux de tes sensations / émotions / etc. avant de repartir à l’eau. C’est aussi un moyen d’établir un plan d’action pour la suite de ton aventure natatoire.

👋 Pour le maître-nageur Descartes, l’introspection exige une certaine transparence envers soi. Car après tout « les réponses sont en toi Mickaël·a (Phelps), le tout, c’est de les faire émerger

Faire ce check-in sportif a de nombreux avantages :

• se couper du brouhaha de la piscine pour se recentrer sur ses envies personnelles

• identifier ses schémas récurrents

• clarifier certains questionnements

• aider à formuler des concepts flous

• elle peut se pratiquer partout – comme l’apnée mais c’est un autre débat

Attention cependant, l’introspection n’apporte pas :

• de solution toute faite
• d'idée de métier ou de réorientation sortie du bonnet de bain

Reste la question du cadre. Comment le définir ? Comment, aussi, trouver les bonnes ressources pour accompagner sa réflexion ? Et se tenir à son programme ?

Ça tombe bien, on te propose d’apporter cadre et suivi à ta réflexion, comme un·e maître-nageur·se suit son équipe 🏊‍♀️

quelle cadence de nage dois-je tenir ?

Celle que tu veux  – et celle que tu peux – tenir.

L’objectif n’est pas de te surcharger de travail, mais plutôt de t’aider à prendre du temps pour toi. Dans l’idéal je te conseille de « tirer une carte » par jour, comme une sorte de rendez-vous introspectif personnel.

Combien de temps dois-je dégager ? Lire la ressource et faire l’exercice prend environ 20 minutes. Si tu souhaites faire plus ou moins, libre à toi tant que le rythme adopté te convient !

et j'en ressors avec quoi ?

⚠️ Attention, je ne te peux pas te promettre que tu auras trouvé une ligne de nage, des brassards à ta taille, le ou la coach parfait·e ainsi que les clefs de la piscine. Pour ça je te conseille plutôt d’aller voir Mme Irma – ou Jipé à la rigueur pour les clefs, c’est toujours le dernier à partir…

Ici pas d’objectif de résultat, ce qui compte, c’est la séance de nage. La seule chose à laquelle t’attendre ? Te se poser pour réfléchir à ta vie pro et ainsi essayer de mieux comprendre la manière dont tu abordes le changement. De cette façon, tu pourras trouver des pistes d’actions pour la suite adaptées à  tes besoins. Tu auras toi-même l’occasion de formuler ton propre but au début du programme – à toi donc de décider ce que tu veux en retirer !

Vois le comme une invitation à te recentrer sur toi et tes envies en (pourquoi pas ?) déconstruisant certaines notions. 

à combien est le programme ?

La Culbute est à 150€. Si tu souhaites effectuer une ou plusieurs séances de coaching au bord de l'eau en plus, tu peux m'envoyer un email à hello@thewhy.xyz pour que l'on puisse en discuter ensemble (en cours de développement) 🐋

un aperçu du programme

Pour chaque module, tu auras accès à des fiches explicatives, des notes vocales, recommandations de ressources et une masterclass sur les biais cognitifs... le tout accompagné d'un carnet waterplouf – et de la première édition du magazine à l'eau !

Quelques thèmes pour te faire une idée des lignes d'eau empruntées :

• plonger dans mes rêves d’enfants

• explorer ma relation au changement et au risque

• trouver mes sources d’inspiration actuelles

• Le test MBTI

• questionner mon rapport à l’information (FOMO)

• mais pourquoi fais-je ce que je fais ?

• (dé)construire mon rapport à la réussite

• etc.

• sans oublier quelques jeux pour se détendre au bord du bassin 🦑

mais qui es-tu ?

Très bonne question !

Pire, je n’avais aucune ressource pour y réfléchir. Pendant toute ma scolarité, mes décisions d’orientation avaient toujours été guidés par le critère « est-ce suffisamment général pour m’éviter de choisir ? » (une stratégie qui ne paye pas donc) Cela aurait pu durer longtemps mais (mal)heureusement, je ne me retrouvais dans aucun débouché proposé par mon école.

Au lieu de plonger – et de feindre la sérénité – comme mes voisin.nes, j’ai paniqué. Depuis, je suis partie à la rencontre de ces nageur·ses qui ont trouvé leur ligne de nage après avoir (ou non) tâtonné dans leur recherches. Que ce soit au travers d’un podcast, d’une newsletter où j’interroge la quête de sens ou encore un magazine, je continue de me nourrir des histoires de celles et ceux qui ont osé se chercher pour aider mon audience à construire la sienne. Aujourd’hui une grande part de mes recherches se concentre également sur les biais cognitifs – que je partage les pieds dans l’eau sur le compte Instagram Our Millennials Today.

La culbute est une sorte de synthèse de ces années d’exploration personnelle.

J’ai pensé ce programme à snacker au bord de l’eau comme le nudge que j’aurais aimé avoir plus jeune (même si je le suis encore) pour amorcer ma réflexion et y revenir au fil de mes évolutions.

what else?

Me faut-il un matériel particulier pour suivre le programme ?

Non, une connexion wifi te suffira ! En revanche tu ne peux pas prendre de notes directement sur le template envoyé. Pour cela tu devras le dupliquer – et donc te créer un compte Notion

En combien de temps s’effectue ce programme ?

32 jours !

Est-ce pour moi ?

Tu te poses des questions sur ton orientation pro, tes décisions de vie ? Es-tu au bord de la démission, brownout, burnout [rayer les mentions inutiles] sans pour autant savoir « par où commencer » ? Dans ce cas let’s g’eau (oui, le programme est full jeux de mots). La culbute est faite pour t’aider à prendre l’hippocampe par les cornes et amorcer une réflexion sur tes besoins et envies pro. Tu auras l’occasion d’explorer différentes notions te permettant de choisir en toute conscience la ligne de nage qui te semble la plus appropriée pour toi aujourd’hui !

 quelques témoignages

« C’est comme un bullet journal à emporter avec soi ! L’introspection se fait à son rythme, j’adore ! » Laura

Besoin d’une info supplémentaire ? tu peux m’envoyer un email à hello@thewhy.xyz pour en savoir plus 🐟